Language

Нормальный физиологический сон, необходимый для устранения утомления и нервных нарушений, восстановления физических сил, является важной мерой профилактики гипертонической болезни. При недостаточности сна нервные клетки головного мозга быстро истощаются, а сон обеспечивает отдых клеток мозга и восстановление их функциональной способности, накопление энергии в состоянии бодрствования. Сон по своей сущности является неоднородным состоянием мозга, а складывается в основном из двух фаз - быстрого и медленного сна. В фазе медленного сна, в свою очередь, различают ряд стадий: от поверхностного сна (дремотного состояния) до самого глубокого. Медленный сон отличается преимущественно большей глубиной и характерен для первой половины ночи. При пробуждении во время медленного сна сновидения не сохраняются в памяти. Функции сердечно-сосудистой системы и органов дыхания в период медленного сна по сравнению с бодрствованием снижаются. В течение ночи медленный сон 4-6 раз сменяется быстрым. Быстрый сон занимает в среднем 20% времени всего ночного сна, регистрируется преимущественно во второй половине ночи и часто сопровождается разнообразными сновидениями. Разбуженный во время быстрого сна человек почти всегда рассказывает о характере сновидений. В противоположность медленной фазе фаза быстрого сна сопровождается некоторым повышением артериального давления, учащением пульса и дыхания, аритмией. Этими физиологическими сдвигами и обусловлена, очевидно, большая частота сердечных и мозговых сосудистых приступов и тяжелых осложнений, наблюдаемых в предутренние часы, когда фаза быстрого сна особенно выражена. Обе фазы сна жизненно необходимы здоровому человеку, поэтому продолжительное лишение одной из них может привести к расстройству психики. При пробуждении во время быстрого сна появляется возбуждение, а в фазу медленного сна - подавленное состояние. Продолжительность сна у людей с наклонностью к прессорным реакциям должна быть не менее 8 ч и удлиняться (при отсутствии тучности) за счет послеобеденного сна в выходные дни. Гигиена сна предусматривает общеизвестные правила: ложиться спать в постоянно установленное время, перед сном не наедаться и избегать возбуждающих нервную систему занятий. Лекарственные снотворные препараты сокращают быстрый сон, чем нарушают физиологическую структуру сна, и поэтому не считаются безобидными. Улучшают сон прогулки перед сном, доступ в комнату свежего воздуха и теплые ножные ванны. Польза известного издавна у нас и за рубежом простого снотворного средства - стакана теплого молока на ночь подтверждена специальными научными наблюдениями.