Разрядки эмоционального напряжения


Каковы же способы разрядки эмоциональных напряжений, при которых сдержанность и самообладание неэффективны и даже вредны, в связи с образованием в коре головного мозга застойного очага возбуждения? В литературе приводится много примеров, когда эмоциональная разрядка наступала после интенсивного физического напряжения - рыцарские турниры, дуэли, кулачные бои в прошлом. В современном цивилизованном обществе ни один из упомянутых способов неприемлем для разрешения конфликта с начальником по службе или с женой. Необходимо изыскивать способы разрядки отрицательного эмоционального стресса в пределах норм поведения и общественной морали. Достаточно бывает отвлечься на самое короткое время от стрессового воздействия хотя бы настойчивым переключением мыслей на приятную тему или переменить обстановку, как может смягчиться или исчезнуть волнение. Важно не замыкаться в своих переживаниях, оставшись в одиночестве, не перебирать в сознании неприятные события - все это ведет к хроническому эмоциональному стрессу, а, следовательно, и к болезни. Природой дан человеку естественный вид разрядки - плач. Недаром человек «выплакивал горе», плакал и от радости. У И. С. Тургенева сказано: «Слезы, что гроза: после них человек всегда тише». Трудно дать универсальный рецепт разрядки, это может быть общение с хорошими друзьями, чтение увлекательной книги, слушание любимой музыки, прогулка, посещение театра и т. д. В этом отношении достаточно убедительно выражение создателя «Робинзона Крузо» английского писателя Даниеля Дефо: «В каждом положении отыщется что-нибудь утешительное, если хорошо поискать». Перестройка на положительную эмоцию нейтрализует отрицательную, стирает или смягчает ее в сознании. Вот почему гипертонической болезнью заболевают чаще люди, таящие глубоко и продолжительно в себе обиду и раздражение, не использующие различные способы для подавления и ликвидации возбуждения. «Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят,- учил философ Древнего Рима Марк Аврелий,- и ты будешь от них в безопасности».