Language

При дозировании физических упражнений учитываются регулярность, продолжительность, нарастание нагрузки и другие факторы, регламентируемые на курортах режимами физической подвижности - щадящим, щадяще-тренирующим и тренирующим. Обязательным условием правильных занятий лечебной физкультурой считается чередование физических упражнений с дыхательными. Роль последних особенно велика, потому что физическая нагрузка сопровождается увеличением энергетических затрат и, следовательно, повышенной потребностью организма в кислороде. Обычно физичесекая нагрузка возрастает в процессе занятия с постепенным снижением ее в конце. Утренняя гигиеническая гимнастика дает заряд бодрости, улучшает настроение, устраняет разбитость и вялость по утрам, присущие больным гипертонической болезнью с функциональными нарушениями нервной системы. Комплексы физических упражнений предусматривают последовательное вовлечение всех основных мышечных групп и суставов. При щадяще-тренирующем режиме, рекомендуемом больным ранней стадией гипертонической болезни, утренняя гимнастика проводится в исходном положении стоя в течение 12-15 мин; количество упражнений - 12-16, число повторений - 6-8. Пульс, систолическое давление крови по окончании гимнастики могут быть выше исходного на 15-20%, но восстановление к исходному уровню должно происходить в течение 5-6 мин. По щадящему режиму больные гипертонической болезнью II стадии занимаются утренней гимнастикой в исходном положении лежа, сидя, частично стоя. Комплекс состоит из 8-12 упражнений, продолжительность гимнастики - 10-12 мин, каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Исключаются бег, прыжки, наклоны. Подбирать упражнения нужно так, чтобы показатели работы сердца и дыхания менялись незначительно.